Городская медитация


Всем знакомо глубокое ощущение расслабления и наполненности, возникающее во время отдыха на природе. Однако, по приезду в город, это ощущение довольно быстро теряется.

Есть медитативная практика, которая помогает его восстановить. Выполняется она на улице, на балконе или у окна.

Оглянитесь вокруг. Заметьте в городе островки природы, леса - землю, траву, деревья, облака на небе, пролетающих птиц. Ощутите порывы ветра. Сконцентрируйтесь на всех этих ощущениях, сделайте их центральными, основными.

А затем к этим ощущениям приплюсуйте понимание: это не островки природы в городе, это город  островок в природе (в лесу ли, в поле ли, в горах). Обменяйте местами главное и второстепенное. Ощутите главной  природу, а город  элементом внутри неё (а не наоборот, как обычно ощущаете, живя в городе).

Да, находясь в этом состоянии, вы почти сразу будете "скатываться" обратно  город отвлекает. Состояние нужно поддерживать сознательно  либо повторяя эту практику, либо просто почаще бывая на природе .